ごりら流健康的な生活

みなさんは健康と言われると

何を想像しますか？

・身体にいい物を食べる

・早寝早起きする

・運動する

このような事を思い浮かべるのでは

ないでしょうか。

僕は1日の流れを意識して過ごしています。

健康に過ごす為に個人的に大事だと思う事は

習慣（リズムを作る事）です。

まず朝はなるべく仕事の日と

±1時間くらいに起きるようにしています。

習慣を崩さない為には

休日前の過ごし方が大事です。

いつも同じ時間に寝て起きる。

脳は寝る時間になると眠るように命令し

起きる時間になると起きるように命令する。

食事も同じ時間に食べるように命令する。

これは全て脳からの指令で

僕たちは生きています。

ごりら流健康的な生活は

いつも同じような時間に起きて

それぞれのタイミングで

ご飯を食べて

生活し

眠くなると寝る。

全ての基本は

習慣（リズム）から

始まります。

また詳しく書いていきますね♪

朝を制するものは1日を制する

• 今週のお題「朝ごはん」

安い、早い、うまい😋

最近勤務地が変わって朝ウォーキングするようになった歩くごりらです。

今週のお題は僕が

「最近買った便利なもの」です。

僕ごとですが最近勤務地が変わって

朝起きる時間が少し早くなりました。

朝はギリギリまで寝たいですよね！

みなさんはどうでしょうか？

朝ギリギリまで寝る、、

朝ごはんを食べない、、

コンビニでコーヒーと菓子パンですませる

朝は食べない、断食（ファスティング）も

最近は多いみたいですね。

僕は朝ゆっくりごはん食べたい派です🍚

朝ごはんを食べないとお昼前には

「今日のお昼何を食べよう」

「どこに食べに行こう」などと

仕事中に余計な思考が増えてしまいます。

そこで朝ごはんを少しでも食べると

良い空腹感で集中力が持続します。

（個人的な感想です。）

そこで、、、

最近買った便利な物が登場します！

それは、、、

・日本で2005〜2019年で1番食べられている果物です。（総務省家計調査より）

・ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれていてバランスが良い食べ物です。そしてさまざまな効果を期待できます。

・糖質でありながら様々な糖を含んでいるためそれぞれ吸収されるスピードが異なり血糖値がゆっくりと上がっていきます。その結果、脂質を溜め込みずらく、ダイエットにも向いています。

そんなスーパーフードは、、

ばなな🍌です！

ばなな美味しいですよね笑

ばななは糖質なので

＋タンパク質を摂取できるとなお良いですね！

みなさんも忙しい朝とりあえず

ばななを食べて良い1日の

スタートを切っていきましょう！

それではまた。